今日は蒲田から品川駅付近まで往復して16キロのランニングをしてきました。普段は、1キロあたり4分30秒前後のペースで2セットのインターバルランニングをしていて、短距離の高強度トレーニングがメインです。しかし今回は、長めの距離に挑戦するため、1キロ5分30秒前後のペースを意識しながら走りました。
気温が低く、走りやすいコンディション
11月に入って気温も下がり、かなり走りやすい気候になってきました。涼しい風が疲れを軽減してくれるようで、途中の品川付近では周りの景色も楽しみながらリラックスして走ることができました。
短距離と長距離のバランスを意識
今回は、短距離でのインターバルと、長距離ランニングを上手くミックスすることの大切さを改めて実感しました。次の大会に向け、スピードと持久力の両方を意識して練習を続けていこうと思います。長距離を走ることでスタミナがつき、フルマラソンで4時間前半を狙うためのベースづくりにもつながります。
次へのモチベーション
長距離ランニングのあとの達成感はやはり格別です。次の大会に向け、またしっかりと準備していきたいです。
少しずつ距離を増やしながら、冬の寒さが本格化する前にできるだけコンディションを整えていきます。
